Hidratación

El uso de suplementos dietéticos es habitual en la natación competitiva, pero su efectividad real depende del tipo de compuesto, la distancia de la prueba y el contexto fisiológico del esfuerzo. Mientras algunos suplementos prometen mejoras generalizadas, la evidencia científica muestra efectos específicos, limitados y dependientes del escenario competitivo. Este artículo analiza qué suplementos han

El ejercicio en ambientes calurosos altera de forma significativa la fisiología del rendimiento, acelerando la deshidratación, el uso de glucógeno y la fatiga central. En este contexto, la nutrición y ciertos suplementos pueden modular respuestas agudas y adaptaciones crónicas al estrés térmico. Sin embargo, la eficacia de estas estrategias depende del tipo de ejercicio, la