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Categoría: Nutricion Online

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Somos profesionales de la nutrición, comprometidos con tu bienestar, la actividad física y el rendimiento deportivo.

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A pasos del Metro Manquehue.

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Lunes, Míercoles y Viernes de 14:00 a 19:00. Hrs.

altorendimiento.cl

🔥⚽ ¿𝗦𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹

🔥⚽ ¿𝗦𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮?

Argentina y España llegan a la gran final después de recorrer caminos muy diferentes en cuanto a 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 y tiempo disponible para recuperarse. 📊

🇪🇸 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗻̃𝗮
⏱️ 630 minutos acumulados
🚫 0 prórrogas
📅 5 días de recuperación antes de la final

🇦🇷 𝗔𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗮
⏱️ 690 minutos acumulados
🔥 2 prórrogas
📅 4 días de recuperación antes de la final

¿𝗬 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲? 🧬

Un partido prolongado aumenta el desgaste energético y la fatiga muscular. Además, aunque gran parte del 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 puede recuperarse durante las primeras 24–48 horas, algunos depósitos continúan recuperándose durante varios días posteriores. 🔋

Por eso, si miramos solo la 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗮𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗮𝗱𝗮 y el 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻…
🇪🇸 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗻̃𝗮 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗶́𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗷𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗲𝗼́𝗿𝗶𝗰𝗮.

🏆 ¿Será suficiente para convertirse en campeón del mundo?

𝙇𝙖 𝙙𝙞𝙛𝙚𝙧𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙚𝙨 𝙘𝙡𝙖𝙧𝙖:
⚡ 60 minutos adicionales de competición para Argentina
⏳ 24 horas menos de recuperación

👇 ¿Quién gana la final: 🇦🇷 Argentina o 🇪🇸 España?

#mundial2026 #messi #españa #fifa #argentina

🚨💨 ¿𝗲𝗹 “𝘀𝗶𝗹𝗯𝗮𝘁𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲” 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝘀𝗼́ 𝗜𝘀𝗺𝗮𝗲̈𝗹 𝗞𝗼𝗻𝗲́ 𝗲𝘀 𝗱

🚨💨 ¿𝗲𝗹 “𝘀𝗶𝗹𝗯𝗮𝘁𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲” 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝘀𝗼́ 𝗜𝘀𝗺𝗮𝗲̈𝗹 𝗞𝗼𝗻𝗲́ 𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗷𝗲? ⚽🩺

Una de las imágenes que más llamó la atención no fue el marcador… fue el pequeño 𝗶𝗻𝗵𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿 verde que utilizó 𝗜𝘀𝗺𝗮𝗲̈𝗹 𝗞𝗼𝗻𝗲́ tras sufrir una grave 𝗳𝗿𝗮𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮 🦴 en su pierna.

Ese dispositivo se conoce como 𝗣𝗲𝗻𝘁𝗵𝗿𝗼𝘅®️ y contiene 𝗺𝗲𝘁𝗼𝘅𝗶𝗳𝗹𝘂𝗿𝗮𝗻𝗼, un analgésico inhalado utilizado en situaciones de trauma para disminuir el dolor de forma rápida mientras el deportista recibe atención médica. 💨

𝗦𝘂 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮:
⚡ Alivio 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼 del dolor
🩹 Facilita la 𝗶𝗻𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 de la lesión
🧠 Permite que el deportista permanezca consciente
🚑 Favorece un traslado más seguro hacia la atención definitiva

❌¿Entonces es 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗷𝗲? ❌

𝗘𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗼𝘅𝗶𝗳𝗹𝘂𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗻𝗼 𝗳𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗵𝗶𝗯𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗟𝗶𝘀𝘁𝗮 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗪𝗔𝗗𝗔.

La atención médica debe realizarse con 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼 𝗰𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗼 y protocolos
profesionales 👩‍⚕️👨‍⚕️

Detrás de una lesión grave, la jugada más importante también puede venir desde el equipo médico. ⚽💚

#Penthrox #Dopaje #Futbol #fifa #mundial2026

🔥 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮

🔥 𝗣𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝗻𝘁𝗿𝗼𝗽𝗼𝗺𝗲𝘁𝗿𝗶́𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 💪📊

📐 𝐌𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐝𝐨𝐬:
🔧 Equipamiento antropométrico completo:
1️⃣ Plicómetro
2️⃣ Calibre óseo
3️⃣ Cinta antropométrica
4️⃣ Manual ISAK en formato digital

🏫 𝐌𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨:
💻 Formato híbrido: acceso a módulos teóricos oficiales grabados (disponibles por 2 años)
🏢 + 3 días de prácticas presenciales supervisadas

🔥 Cupos limitados

💬 Comenta “𝐂𝐔𝐑𝐒𝐎” y te enviamos más información por DM 📩

#ISAK #ISAKchile #antropometria #cineantropometría

🔥🌡️ 𝘾𝙖𝙡𝙤𝙧 + 𝙝𝙪𝙢𝙚𝙙𝙖𝙙: el gran desafío del 𝙈𝙪𝙣𝙙𝙞𝙖𝙡 𝟮

🔥🌡️ 𝘾𝙖𝙡𝙤𝙧 + 𝙝𝙪𝙢𝙚𝙙𝙖𝙙: el gran desafío del 𝙈𝙪𝙣𝙙𝙞𝙖𝙡 𝟮𝟬𝟮𝟲 ⚽💧

En el fútbol, no solo importa la temperatura, la humedad también aumenta el estrés térmico, dificulta la pérdida de calor y puede acelerar la fatiga 🥵

El 𝙘𝙤𝙤𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙗𝙧𝙚𝙖𝙠 no es solo “tomar agua”, 𝗘𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 para aplicar estrategias de:
💧 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗱𝗮
🧊 Enfriamiento corporal
⚡ 𝗥𝗲𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝗶𝘁𝗼𝘀
📊 Control individual de pérdidas por sudor
🧠 𝗔𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗯𝗿𝗲𝘃𝗲

✅ En condiciones de 𝙖𝙡𝙩𝙖 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙚𝙧𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖 𝙮 𝙝𝙪𝙢𝙚𝙙𝙖𝙙, estas pausas son claves para proteger la salud del futbolista, retrasar la fatiga y sostener el rendimiento durante el partido.

#CoolingBreak #FIFAWorldCup2026 #Mundial2026
@davooxeneize @lautarodelcampo @tntsportscl #gonzalofullu

🔥 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗼𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸? Estrategia de hidrata

🔥 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗼𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸?
Estrategia de hidratación que veremos en el 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗙𝗜𝗙𝗔 𝟮𝟬𝟮𝟲 🌡️⚽

1️⃣ En el próximo mundial de fútbol ⚽ se implementarán pausas de hidratación de 3 minutos en cada tiempo, aproximadamente a los 22 minutos de juego ⏱️

2️⃣ Estas pausas se aplicarán en todos los partidos, independiente de la temperatura o del estadio, buscando entregar condiciones similares para todos los equipos 🌎🏆

3️⃣ El 𝗰𝗼𝗼𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸 💧 no es solo “tomar agua”. También puede ser una oportunidad para aplicar estrategias de enfriamiento como bebidas frías, toallas con hielo, reposición de electrolitos y control individual de la hidratación 🧊

✅ Recuerda: el 𝗰𝗼𝗼𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸 no es una pausa sin importancia.
Es una herramienta de prevención, rendimiento y seguridad.

En el 𝗳𝘂́𝘁𝗯𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼, hidratarse, enfriarse y recuperar también forman parte de la estrategia competitiva ⚽🧠

#CoolingBreak #FIFAWorldCup2026 #Mundial2026 #Futbol #NutricionDeportiva

🏋️‍♂️ 𝐃𝐢𝐩𝐥𝐨𝐦𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 🚀 ⚡ ¡Inscr

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🔥 𝐀𝐡𝐨𝐫𝐚: 𝟏𝟓% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥:

𝗖𝗢𝗗𝗜𝗚𝗢: 𝗝𝗔𝗜𝗥𝟭𝟱
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🔥 ¡𝐀𝐪𝐮𝐢́ 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐨 😲 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐌𝐀𝐗𝐈𝐌𝐈𝐙𝐀𝐑 𝐭𝐮𝐬 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 💪 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬❗ 💥

💪 Cuando se trata de ganar masa muscular, muchos piensan que solo se necesita proteína, pero... ¡Un aumento de la ingesta de energía es la clave! ⚡💥

👉 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐒𝐔𝐑𝐏𝐋𝐔𝐒❓
Es un concepto fundamental en la nutrición deportiva, donde un aumento controlado de la ingesta de calorías ayuda a maximizar la hipertrofia muscular. 🍗🍽️

🔑 𝐏𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞𝐬:
1️⃣ La creación de un pequeño exceso energético 200-500 kcal. al día, pueden mejorar el desarrollo de masa magra sin ganar demasiada grasa. ⚖️

2️⃣ El tipo de macronutrientes y cómo los distribuyes a lo largo del día también juega un papel crucial. 🥩🍞

3️⃣ ¿Lo mejor? No se trata de comer más todo el tiempo, sino de ajustar tu alimentación según tu entrenamiento y objetivos. 🎯

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚, 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐚́𝐬, ¡𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐲 𝐜𝐮𝐚́𝐧𝐝𝐨❗ 🍽️

𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀:
1️⃣ Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training
🌐 DOI: 10.3389/fnut.2019.00131

Somos profesionales de la nutrición, comprometidos con tu bienestar, la actividad física y el rendimiento deportivo.

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Para más información:

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